जानें 7 आसान Immunity booster drink रेसिपी, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर आपको सेहतमंद और ऊर्जावान बनाएंगी। आज ही ट्राई करें।


Immunity Booster Drink: 7 घरेलू नुस्खे जो आपकी सेहत को बनाएंगे मज़बूत

दिल्ली से लेकर छोटे कस्बों तक, हर कोई अब सेहत को लेकर और ज्यादा जागरूक हो चुका है। बदलते मौसम, बढ़ते प्रदूषण और भागदौड़ भरी जिंदगी में इम्यूनिटी कमजोर होना आम बात है। ऐसे में एक Immunity booster drink आपकी रोज़मर्रा की डायट का अहम हिस्सा बन सकता है। ये ड्रिंक न सिर्फ आपको बीमारियों से बचाते हैं बल्कि दिनभर ताज़गी और ऊर्जा भी देते हैं।


क्यों ज़रूरी हैं Immunity Booster Drink?

हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी सिस्टम ही हमें वायरस और बैक्टीरिया से बचाती है। लेकिन जंक फूड, अनियमित नींद और तनाव इसे कमजोर कर देते हैं। ऐसे समय में घर पर बने Immunity booster drink आसान और असरदार उपाय साबित होते हैं। इनमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स और ऐंटिऑक्सीडेंट शरीर की ढाल बनकर काम करते हैं।

Immunity Booster Drink से मिलने वाले फायदे

अगर आप इन्हें नियमित तौर पर पीते हैं तो आपको मिलते हैं ये बड़े फायदे:

  • मौसम बदलने पर बार-बार सर्दी-जुकाम से बचाव
  • थकान और कमजोरी में कमी
  • पाचन शक्ति मज़बूत होना
  • त्वचा और बालों में नेचुरल ग्लो
  • तनाव कम और मूड बेहतर होना


आसान Immunity Booster Drink रेसिपी

अब बात करते हैं उन 7 घरेलू ड्रिंक्स की, जिन्हें आप आसानी से घर पर बना सकते हैं।


 हल्दी वाला दूध

दादी-नानी का आज़माया हुआ नुस्खा। हल्दी में करक्यूमिन होता है जो ऐंटि-इन्फ्लेमेट्री गुणों से भरपूर है।

कैसे बनाएं:

  • एक कप दूध को गर्म करें
  • आधा चम्मच हल्दी डालें
  • स्वाद के लिए शहद मिला सकते हैं


अदरक-नींबू की चाय

अदरक सर्दी-जुकाम में राहत देता है और नींबू Vitamin C का खजाना है।

बनाने का तरीका:

  • पानी में अदरक उबालें
  • थोड़ा ठंडा होने पर नींबू रस मिलाएं
  • शहद डालकर पी लें


आंवला जूस

आंवला को सुपरफूड माना जाता है। इसमें संतरे से 20 गुना ज्यादा Vitamin C होता है।

टिप: सुबह खाली पेट आंवला जूस को हल्के नमक के साथ पीने से बेहतर असर मिलता है।


तुलसी का काढ़ा

तुलसी को आयुर्वेद में “घर की डॉक्टर” कहा जाता है।

कैसे बनाएं:

  • पानी में 5–6 तुलसी की पत्तियां उबालें
  • थोड़ा अदरक और काली मिर्च डालें
  • स्वाद के लिए गुड़ मिलाएं


 गोल्डन स्मूदी

अगर आप हेल्दी और टेस्टी ड्रिंक चाहते हैं तो ये परफेक्ट है।

सामग्री:

  • केला
  • अनानास
  • बादाम दूध
  • हल्दी

सबको मिक्स करके ठंडी-ठंडी स्मूदी तैयार करें।


शहद-दालचीनी पानी

सुबह खाली पेट शहद और दालचीनी का पानी पीने से इम्यूनिटी बढ़ती है और शरीर डिटॉक्स होता है।

तरीका:

  • गुनगुना पानी लें
  • 1 चम्मच शहद और आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं

 चुकंदर-गाजर जूस

यह जूस न सिर्फ इम्यूनिटी बल्कि खून की कमी को भी दूर करता है।
रेसिपी:
1 चुकंदर और 2 गाजर को ब्लेंड करें
नींबू का रस मिलाकर पीएं


Immunity Booster Drink पीने के सही टिप्स

  • हमेशा ताज़ा बनाकर ही पीएं
  • चीनी की जगह शहद या गुड़ का इस्तेमाल करें
  • रोज़ अलग-अलग ड्रिंक ट्राई करें ताकि सभी पोषक तत्व मिल सकें
  • इन्हें अपनी डाइट और लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं

महंगे सप्लीमेंट्स या दवाओं की बजाय घरेलू Immunity booster drink आपके लिए ज्यादा असरदार और सुरक्षित हैं। ये न सिर्फ आपको बीमारियों से बचाते हैं बल्कि सेहतमंद और एनर्जेटिक भी रखते हैं।

👉 तो आज ही इनमें से कोई एक ड्रिंक अपनी दिनचर्या में शामिल करें और फर्क खुद महसूस करें।


FAQs
Q1. Immunity booster drink कब पीना सबसे अच्छा है?
सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले पीना ज्यादा असरदार होता है।
Q2. क्या बच्चे भी ये ड्रिंक ले सकते हैं?
हाँ, लेकिन मसालेदार ड्रिंक जैसे काढ़ा हल्का बनाकर दें।
Q3. क्या ये सप्लीमेंट्स से बेहतर हैं?
बिलकुल, क्योंकि ये प्राकृतिक होते हैं और इनके कोई साइड इफेक्ट नहीं होते।
Q4. कितने दिनों में असर दिखता है?
नियमित सेवन करने पर 3–4 हफ्तों में फर्क महसूस होने लगता है।
Q5. क्या डायबिटीज़ वाले लोग भी पी सकते हैं?
हाँ, लेकिन शहद या गुड़ की मात्रा नियंत्रित रखनी चाहिए।